"Mát-xa
phần cổ có thể thúc đẩy mạch máu, cơ vùng cổ thư giãn, giảm bớt
cholesterol tích tụ, làm cho mạch máu hồi phục đồng thời cải thiện cung
cấp máu cho não, phòng chống gây ra đột quỵ..."
Nắm tay : Phòng tràn máu não
Nghiên
cứu phát hiện, tràn máu não liên quan đến phương thức vận động, thói
quen sinh hoạt của người bệnh, thiếu vận động thì thành mạch máu não
phải rất yếu, dễ gây ra vỡ nứt, vì vậy người bệnh nên hoạt động tay trái
nhiều, cách làm như sau : mỗi sáng, trưa, tối nắm tay không 3 lần, mỗi
lần nắm từ 400 - 800 lượt.
Nhún vai : Phòng chống tắc nghẽn mạch máu não
Nhún vai
có thể làm cho thần kinh, huyết quản và cơ bắp phần vai thư giãn, hoạt
huyết thông mạch, để cung cấp động lực cho lưu lượng máu ở động mạch cổ
lưu thông vào não. Cách làm như sau : mỗi sáng tối nhún vai theo động
tác lên xuống, mỗi lần thực hiện 4 - 8 phút.
Lắc đầu : Phòng chống đột quỵ
Chuyên
gia phân tích từ thực tế là công nhân phun sơn rất ít phát sinh đột quỵ
do khi làm việc, phần đầu và cổ chuyển động nhiều. Phần đầu chuyển động
trước sau có thể gia tăng sức bền của mạch máu, có lợi trong việc phòng
chống đột quỵ. Cách làm là : ngồi thẳng, thư giãn cơ bắp vùng cổ, sau đó
chuyển động đầu theo hướng trước, sau, trái, phải, mỗi lần thực hiện 30
- 50 lần, tốc độ chậm, làm 3 lần mỗi ngày, người bị huyết áp thấp có
thể nằm ngửa để tập.
Mát-xa phần cổ : Ít bị đột quỵ
Mát-xa
phần cổ có thể thúc đẩy mạch máu, cơ vùng cổ thư giãn, giảm bớt
cholesterol tích tụ, làm cho mạch máu hồi phục đồng thời cải thiện cung
cấp máu cho não, phòng chống gây ra đột quỵ. Cách làm là : hai sau chà
xát vào nhau cho nóng, mát xa hai bên trái phải của vùng cổ, tốc độ
nhanh một chút, đến lúc da phần cổ đỏ lên là được.
Dương Hằng
Theo sohu
0 Kommentare:
Post a Comment